Trening personalny jeden na jeden
Ta usługa jest skierowana do osób, które chcą nauczyć się podstaw techniki lub wrócić do formy bez ograniczeń ruchowych. Podczas każdego spotkania pracujemy nad Twoją indywidualną biomechaniką, korygujemy postawę przy każdym powtórzeniu i dobieramy obciążenie dokładnie według Twoich możliwości. Efektem jest lepsza wytrzymałość i pewność, że wykonujesz każdy ruch poprawnie.
Co obejmuje
- ✓Wstępna ocena mobilności i siły
- ✓Indywidualny plan działania oparty na jasnych celach
- ✓Bieżąca korekta postawy podczas ćwiczeń
- ✓Monitorowanie oddechu i tętna
- ✓Cotygodniowa modyfikacja ciężarów treningowych
- ✓Praktyczne wskazówki dotyczące regeneracji powysiłkowej
Umów pierwszą rozmowę
Po wysłaniu wiadomości zadzwonimy, aby ustalić szczegóły bez żadnych zobowiązań finansowych.
Jak zaczynamy współpracę
-
1
Ocena wzorców ruchowych
Analizujemy pracę kolan, ułożenie kręgosłupa i punkty napięcia stawowego podczas podstawowych ruchów.
-
2
Ustalenie tempa pracy
Układamy zestaw ćwiczeń z masą własnego ciała lub niewielkim obciążeniem, niczym docieranie silnika przed długą trasą.
-
3
Prowadzenie każdego powtórzenia
Czuwamy nad Tobą podczas każdej serii, korygując kąt ugięcia łokci lub ustawienie stóp na podłożu.
-
4
Zakończenie i zapisanie postępów
Stopniowo wyciszamy tętno i notujemy zastosowane obciążenia, aby dokładnie wiedzieć, od czego zacząć następnym razem.
Gwarancja rzetelności
Jeśli na pierwszym treningu uznasz, że wskazówki trenera nie były jasne lub tempo nie uwzględniało Twoich ograniczeń, nic nie płacisz za tę godzinę. Zależy nam na bezpiecznej i trwałej współpracy opartej na wzajemnym zaufaniu. Cennik i płatność
Pytania o tę usługę
Dlaczego potrzebuję trenera, skoro maszyny mają instrukcje z rysunkami?
Maszyny wyznaczają tor ruchu, ale nie widzą, czy wyginasz plecy lub napinasz barki. Trener natychmiast wyłapuje nieświadome kompensacje Twojego ciała.
Ile trwa sesja indywidualna?
Standardowy trening trwa 60 minut, co obejmuje rozgrzewkę stawów, część główną oraz kilka minut rozluźnienia mięśni.
Jaki sprzęt muszę ze sobą zabrać?
Potrzebujesz wygodnego stroju sportowego, czystych butów sportowych na zmianę z płaską podeszwą, małego ręcznika i butelki wody.
Dlaczego ćwiczysz z nami bezpiecznie
Bezpośrednie wsparcie w prawidłowym ruchu i sile mięśniowej dopasowanej do Twojego ciała
Ochrona kręgosłupa
Nauka prawidłowego wzorca podnoszenia chroni odcinek lędźwiowy dokładnie tak, jak dobra technika jazdy chroni sprzęgło.
Uwaga skupiona wyłącznie na Tobie
Cały czas sesji poświęcony jest reakcjom Twojego organizmu, bez rozpraszania się i czekania na wolne maszyny.
Tempo dopasowane do Twojego dnia
Jeśli masz za sobą męczący dzień w biurze, zmniejszamy obciążenie i kładziemy nacisk na rozluźnienie napięć mięśniowych.
Wszystkie usługi
Gimnastyka korekcyjna i mobilność
Ćwiczenia z instruktorem na rozluźnienie sztywnych pleców i odzyskanie swobody ruchu
od lei120 za treningSzczegóły i cennik
Przygotowanie motoryczne do biegania
Wzmocnienie nóg i stabilizacja tułowia dla biegaczy amatorów
od lei130 za treningSzczegóły i cennik
Trening funkcjonalny w małej grupie
Grupowa energia i indywidualna uwaga w formacie do 4 osób
od lei70 za osobę / treningSzczegóły i cennikOpinie osób, które z nami trenują
Gryf olimpijski ma doskonały chwyt i nie rani dłoni, a trener już pierwszego dnia skorygował ułożenie mojej miednicy. Pakiet opłaciłem przelewem bankowym w recepcji, a faktura dotarła od razu.
Mihai T., Timișoara, ROKupiłam pakiet dla męża, aby odzyskał sprawność po pracy za biurkiem. Chcielibyśmy więcej wolnych terminów w sobotnie poranki, ale zaangażowanie trenera i żeliwny sprzęt są warte swojej ceny.
Ioana D., Timișoara, ROOdnawiam karnet co miesiąc, ponieważ grafik jest realizowany bez opóźnień. Płaciłem gotówką na miejscu, przestrzeń jest zawsze czysta, a taśmy z naturalnego lateksu wyglądają jak nowe nawet po wielu miesiącach intensywnego użytkowania.
Florin P., Timișoara, ROZaplanujmy Twój pierwszy trening
Zadzwoń do nas lub wypełnij krótki formularz poniżej. Oddzwonimy w ciągu dwóch godzin, aby ustalić dogodny termin na wstępną konsultację.